全身放鬆踮腳振踵三十次，再以他人看不出的幅度小腿帶動身體顫抖三分鐘。兩腿與肩同寬，膝彎度小於 ∠90°，挺直腰桿，雙手搭膝，舌抵上腭，嘴角微翹，以無為法端坐，即“無思也，無為也，寂然不動”。靜坐完畢，雙手重疊放在腹部溫暖十分鐘，不沾手合掌摩擦三十次，兩手相捧從面頰向上到額再向下，反復內旋轉圈敷臉三十次，之後雙掌交互撫擦肩、臂、脅、腿兩次，休息。

時間：每天三個小時，子午卯酉為佳，一萬小時定律，能連續坐三天畢業。

陽氣收斂到督脈，氣血迴流到五臟，初學者兩腿發軟可改為盤坐，或者雙臂抱膝而坐。打坐要在不被干擾的私人空間，關閉鬧鈴，避免受驚。非疲勞打瞌睡請堅持坐下去，對提升毅力耐力有幫助，出現四肢沒力頭暈腦脹，不宜再靜坐，而是補充飲食和休息。手不自主地合攏握在一起，或出現一些手式，屬於正常的身體自我調整，順其自然。在修復和平衡身體的过程中，會出現排病反應，請淡然處之，不能嚮往和追求。

學費：￥5,0000.00。靜以修身，儉以養德；修之於身，其德乃真。師傅引進門，修行靠個人。